太极拳24式视频邱慧芳_太极拳24式名称_每日聚焦

1、二十四式太极拳名称：起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右拦雀尾9、单鞭10、左右云手1单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下式独立17、右下式独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂2转身搬拦捶22、如封似闭 23、十字手 24、收势扩展资料24式简化太极拳的演练注意事项心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。

3、而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。

【资料图】

4、太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。

5、其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。

6、肢体的连贯是以腰为枢纽的。

7、在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。

8、其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。

9、而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

10、虚实分明要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。

11、若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。

12、一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚。

13、上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。

14、总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

15、呼吸自然太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。

16、以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。

17、初学者采用自然呼吸。

18、24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品参考资料来源：百度百科-24式简化太极拳。

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